Arroz com lentilha
Arroz e lentilha cozidos juntos com cebola, alho e louro, uma guarnição de festa e do dia a dia.
- Tempo total: 45 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 35 min
- Rende: 6 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Acompanhamentos
Ingredientes
- 1 xícara (190 g) de lentilha
- 1½ xícara (280 g) de arroz branco
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de oliva
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 1 folha de louro
- 5 xícaras (1,2 L) de água
- 2 colheres (chá) (12 g) de sal
Modo de preparo
- Lave a lentilha e o arroz em peneiras separadas, em água corrente.
- Aqueça o azeite numa panela em fogo médio e refogue a cebola até ficar transparente; junte o alho e o louro e mexa por 30 segundos. (4 min)
- Acrescente a lentilha e 3 xícaras da água, leve à fervura, tampe parcialmente e cozinhe por 15 minutos. (15 min)
- Junte o arroz, o sal e o restante da água, misture e deixe ferver.
- Abaixe o fogo, tampe parcialmente e cozinhe por 18 minutos, até secar a água e o arroz e a lentilha ficarem macios. (18 min)
- Retire o louro, solte os grãos com um garfo e sirva.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 334 kcal | 17% |
| Carboidratos | 59,9 g | 20% |
| Açúcares totais | 1,8 g | — |
| Proteínas | 11,5 g | 23% |
| Gorduras totais | 5,3 g | 8% |
| Gorduras saturadas | 0,8 g | 4% |
| Fibras alimentares | 4,5 g | 18% |
| Sódio | 781 mg | 39% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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