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Analisa Aí

Arroz com lentilha

Arroz e lentilha cozidos juntos com cebola, alho e louro, uma guarnição de festa e do dia a dia.

  • Tempo total: 45 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 35 min
  • Rende: 6 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Acompanhamentos

Ingredientes

  • 1 xícara (190 g) de lentilha
  • 1½ xícara (280 g) de arroz branco
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de oliva
  • 1 cebola, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 1 folha de louro
  • 5 xícaras (1,2 L) de água
  • 2 colheres (chá) (12 g) de sal

Modo de preparo

  1. Lave a lentilha e o arroz em peneiras separadas, em água corrente.
  2. Aqueça o azeite numa panela em fogo médio e refogue a cebola até ficar transparente; junte o alho e o louro e mexa por 30 segundos. (4 min)
  3. Acrescente a lentilha e 3 xícaras da água, leve à fervura, tampe parcialmente e cozinhe por 15 minutos. (15 min)
  4. Junte o arroz, o sal e o restante da água, misture e deixe ferver.
  5. Abaixe o fogo, tampe parcialmente e cozinhe por 18 minutos, até secar a água e o arroz e a lentilha ficarem macios. (18 min)
  6. Retire o louro, solte os grãos com um garfo e sirva.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético334 kcal17%
Carboidratos59,9 g20%
Açúcares totais1,8 g—
Proteínas11,5 g23%
Gorduras totais5,3 g8%
Gorduras saturadas0,8 g4%
Fibras alimentares4,5 g18%
Sódio781 mg39%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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