Fritata de legumes
Omelete grossa feita na frigideira com abobrinha, cenoura e muçarela, cozida até firmar.
- Tempo total: 25 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 15 min
- Rende: 3 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Ovos
Ingredientes
- 6 ovos
- 1 abobrinha, em cubinhos
- 1 cenoura, ralada
- ½ cebola, picada
- 100 g de queijo muçarela, em cubinhos
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
- Cheiro-verde a gosto, picado
Modo de preparo
- Aqueça o óleo numa frigideira antiaderente de cerca de 24 cm em fogo médio e refogue a cebola, a abobrinha e a cenoura por 5 minutos, até murcharem. (5 min)
- Bata os ovos com o sal, a pimenta-do-reino e o cheiro-verde em uma tigela, só até misturar.
- Misture o queijo muçarela aos legumes ainda na frigideira e despeje os ovos por cima, distribuindo bem.
- Abaixe o fogo, tampe a frigideira e cozinhe por 8 minutos, até as bordas firmarem e o centro não ficar mais líquido. (8 min)
- Solte as bordas com uma espátula, deslize a fritata para um prato, espere 2 minutos e corte em fatias. (2 min)
Alérgenos e cuidados
Contém: leite, ovo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 324 kcal | 16% |
| Carboidratos | 10,3 g | 3% |
| Açúcares totais | 5,4 g | — |
| Proteínas | 21,6 g | 43% |
| Gorduras totais | 21,9 g | 34% |
| Gorduras saturadas | 8,6 g | 43% |
| Fibras alimentares | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 1114 mg | 56% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
Tem os ingredientes em casa?
No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.
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