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Analisa Aí

Fritata de legumes

Omelete grossa feita na frigideira com abobrinha, cenoura e muçarela, cozida até firmar.

  • Tempo total: 25 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 15 min
  • Rende: 3 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Ovos

Ingredientes

  • 6 ovos
  • 1 abobrinha, em cubinhos
  • 1 cenoura, ralada
  • ½ cebola, picada
  • 100 g de queijo muçarela, em cubinhos
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
  • Cheiro-verde a gosto, picado

Modo de preparo

  1. Aqueça o óleo numa frigideira antiaderente de cerca de 24 cm em fogo médio e refogue a cebola, a abobrinha e a cenoura por 5 minutos, até murcharem. (5 min)
  2. Bata os ovos com o sal, a pimenta-do-reino e o cheiro-verde em uma tigela, só até misturar.
  3. Misture o queijo muçarela aos legumes ainda na frigideira e despeje os ovos por cima, distribuindo bem.
  4. Abaixe o fogo, tampe a frigideira e cozinhe por 8 minutos, até as bordas firmarem e o centro não ficar mais líquido. (8 min)
  5. Solte as bordas com uma espátula, deslize a fritata para um prato, espere 2 minutos e corte em fatias. (2 min)

Alérgenos e cuidados

Contém: leite, ovo (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético324 kcal16%
Carboidratos10,3 g3%
Açúcares totais5,4 g—
Proteínas21,6 g43%
Gorduras totais21,9 g34%
Gorduras saturadas8,6 g43%
Fibras alimentares2,4 g10%
Sódio1114 mg56%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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