Panqueca de frango
Panquecas finas recheadas com frango desfiado refogado, cobertas com molho de tomate e muçarela.
- Tempo total: 50 min
- Preparo: 25 min
- Cozimento: 25 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Massas
Ingredientes
Massa
- 2 ovos
- 1 xícara (240 ml) de leite
- 1 xícara (120 g) de farinha de trigo
- ½ colher (chá) (3 g) de sal
- 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
Recheio
- 400 g de peito de frango
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 L de água, para cozinhar o frango
Cobertura
- 1 sachê de molho de tomate, 340 g
- 100 g de queijo muçarela, ralada
Modo de preparo
- Cozinhe o peito de frango em água com um pouco de sal por 20 minutos, até não ficar mais rosado por dentro. Deixe amornar, desfie e reserve. (20 min)
- Bata os ovos, o leite, a farinha de trigo, o sal da massa e metade do óleo da massa até a massa ficar lisa.
- Aqueça uma frigideira antiaderente untada com o restante do óleo da massa, despeje meia concha de massa e gire para espalhar. Doure os dois lados, repita com o restante da massa e reserve as panquecas.
- Aqueça o óleo do recheio numa panela e refogue a cebola e o alho por 3 minutos. Junte o frango desfiado, o sal do recheio e meia xícara do molho de tomate e misture. (3 min)
- Ligue o forno a 200 °C. Recheie as panquecas, enrole-as e disponha num refratário. Cubra com o molho de tomate restante e a muçarela. (200 °C)
- Asse por 15 minutos, até a muçarela derreter e dourar. (15 min · 200 °C)
Alérgenos e cuidados
Contém: leite, ovo, trigo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 478 kcal | 24% |
| Carboidratos | 35,5 g | 12% |
| Açúcares totais | 7,8 g | — |
| Proteínas | 37,8 g | 76% |
| Gorduras totais | 20 g | 31% |
| Gorduras saturadas | 7,1 g | 36% |
| Fibras alimentares | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 1506 mg | 75% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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