Arroz de frango
Prato único de uma panela: arroz cozido com cubos de frango, cenoura, ervilha e cebola.
- Tempo total: 40 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 30 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Frango
Ingredientes
- 500 g de peito de frango, em cubos pequenos
- 2 xícaras (370 g) de arroz branco
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 1 cenoura, em cubinhos
- ½ xícara (70 g) de ervilha, em conserva, escorrida
- 1½ colher (chá) (9 g) de sal
- 4 xícaras (960 ml) de água, fervente
- Cheiro-verde a gosto, picado (opcional)
Modo de preparo
- Tempere o frango com um terço do sal e doure os cubos no óleo quente, em panela larga, por 6 minutos. (6 min)
- Junte a cebola, o alho e a cenoura e refogue por 3 minutos. (3 min)
- Acrescente o arroz já lavado e o restante do sal e mexa por 2 minutos. (2 min)
- Despeje a água fervente, misture e deixe ferver. Abaixe o fogo, tampe e cozinhe por 18 minutos, até a água secar e o frango estar bem cozido, sem partes rosadas. (18 min)
- Desligue, misture a ervilha, tampe e deixe descansar por 5 minutos. (5 min)
- Solte o arroz com um garfo e finalize com cheiro-verde.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 594 kcal | 30% |
| Carboidratos | 83,7 g | 28% |
| Açúcares totais | 4,1 g | — |
| Proteínas | 36,5 g | 73% |
| Gorduras totais | 11 g | 17% |
| Gorduras saturadas | 2 g | 10% |
| Fibras alimentares | 3,7 g | 15% |
| Sódio | 956 mg | 48% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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