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Analisa Aí

Bolinho de atum assado

Bolinhos de atum com batata e cebola, empanados e assados até ficarem dourados e firmes.

  • Tempo total: 45 min
  • Preparo: 20 min
  • Cozimento: 25 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Peixes

Ingredientes

  • 2 batatas, médias, cozidas e amassadas
  • 2 latas de atum em lata, escorrido
  • 1 ovo
  • ½ cebola, ralada
  • 1 colher (sopa) (4 g) de cheiro-verde, picado
  • 1 pitada de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 1 xícara (110 g) de farinha de rosca, metade na massa, metade para empanar
  • 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal, para untar a assadeira

Modo de preparo

  1. Ligue o forno a 200 °C e unte uma assadeira com o óleo. (200 °C)
  2. Numa tigela, misture a batata amassada, o atum escorrido, o ovo, a cebola, o cheiro-verde, o sal, a pimenta-do-reino e metade da farinha de rosca.
  3. Prove a massa, acerte o sal e, se estiver mole demais para modelar, acrescente um pouco mais de farinha de rosca.
  4. Modele bolinhos do tamanho de uma bola de golfe e passe-os na farinha de rosca restante.
  5. Disponha na assadeira com um pequeno espaço entre eles e asse a 200 °C por 25 minutos, virando na metade do tempo, até dourarem por igual. (25 min · 200 °C)
  6. Deixe amornar por 5 minutos antes de servir.

Alérgenos e cuidados

Contém: ovo, peixe, trigo (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético290 kcal14%
Carboidratos38,7 g13%
Açúcares totais3,3 g—
Proteínas18,6 g37%
Gorduras totais6,8 g10%
Gorduras saturadas1,4 g7%
Fibras alimentares3,1 g12%
Sódio373 mg19%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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