Bolinho de atum assado
Bolinhos de atum com batata e cebola, empanados e assados até ficarem dourados e firmes.
- Tempo total: 45 min
- Preparo: 20 min
- Cozimento: 25 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Peixes
Ingredientes
- 2 batatas, médias, cozidas e amassadas
- 2 latas de atum em lata, escorrido
- 1 ovo
- ½ cebola, ralada
- 1 colher (sopa) (4 g) de cheiro-verde, picado
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 xícara (110 g) de farinha de rosca, metade na massa, metade para empanar
- 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal, para untar a assadeira
Modo de preparo
- Ligue o forno a 200 °C e unte uma assadeira com o óleo. (200 °C)
- Numa tigela, misture a batata amassada, o atum escorrido, o ovo, a cebola, o cheiro-verde, o sal, a pimenta-do-reino e metade da farinha de rosca.
- Prove a massa, acerte o sal e, se estiver mole demais para modelar, acrescente um pouco mais de farinha de rosca.
- Modele bolinhos do tamanho de uma bola de golfe e passe-os na farinha de rosca restante.
- Disponha na assadeira com um pequeno espaço entre eles e asse a 200 °C por 25 minutos, virando na metade do tempo, até dourarem por igual. (25 min · 200 °C)
- Deixe amornar por 5 minutos antes de servir.
Alérgenos e cuidados
Contém: ovo, peixe, trigo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 290 kcal | 14% |
| Carboidratos | 38,7 g | 13% |
| Açúcares totais | 3,3 g | — |
| Proteínas | 18,6 g | 37% |
| Gorduras totais | 6,8 g | 10% |
| Gorduras saturadas | 1,4 g | 7% |
| Fibras alimentares | 3,1 g | 12% |
| Sódio | 373 mg | 19% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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