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Analisa Aí

Brócolis gratinado

Brócolis ao creme de leite com muçarela e parmesão, gratinado no forno até dourar.

  • Tempo total: 35 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 25 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 400 g de brócolis, em buquês
  • 1 L de água, para escaldar
  • 1 colher (sopa) (14 g) de manteiga
  • 2 dentes de alho, picados
  • 1 caixinha de creme de leite, 200 g
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • 1 pitada de noz-moscada
  • 120 g de queijo muçarela, ralada
  • 3 colheres (sopa) (18 g) de queijo parmesão, ralado

Modo de preparo

  1. Ligue o forno a 200 °C. Ferva a água com uma pitada de sal, escalde os brócolis por 3 minutos e escorra bem. (3 min · 200 °C)
  2. Numa panela pequena, derreta a manteiga e doure o alho por 30 segundos.
  3. Junte o creme de leite, o restante do sal e a noz-moscada e aqueça por 2 minutos, sem deixar ferver. (2 min)
  4. Disponha os brócolis num refratário, regue com o creme e cubra com a muçarela e o parmesão.
  5. Asse por 15 minutos, até o queijo derreter e dourar. (15 min · 200 °C)

Alérgenos e cuidados

Contém: leite (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético268 kcal13%
Carboidratos10,2 g3%
Açúcares totais3,6 g—
Proteínas12,7 g25%
Gorduras totais20,5 g32%
Gorduras saturadas11,8 g59%
Fibras alimentares2,7 g11%
Sódio872 mg44%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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