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Analisa Aí

Caldo de abóbora com carne seca

Caldo cremoso de abóbora batida com tiras de carne-seca dessalgada e cheiro-verde.

  • Tempo total: 1 h 40 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 1 h 30 min
  • Rende: 6 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Sopas

Ingredientes

  • 800 g de abóbora, descascada, em cubos
  • 300 g de carne-seca, dessalgada
  • 1 cebola, picada
  • 3 dentes de alho, picados
  • 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
  • 6 xícaras (1,4 L) de água
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • Cheiro-verde a gosto, picado
  • Sal a gosto, só se precisar (opcional)

Modo de preparo

  1. Se a carne-seca ainda estiver salgada, dê duas fervuras rápidas, descartando a água a cada vez. Depois cozinhe em água limpa, em panela tampada, por cerca de 1 hora, até ficar macia. Escorra, deixe amornar e desfie em pedaços pequenos. (1 h)
  2. Aqueça o óleo numa panela grande, refogue a cebola e o alho por 3 minutos e junte a carne-seca desfiada. Frite por 5 minutos, até dourar. (5 min)
  3. Retire metade da carne-seca e reserve. Junte à panela a abóbora, a água e a pimenta-do-reino.
  4. Cozinhe em fogo médio, tampado, por 20 minutos, até a abóbora desmanchar ao toque do garfo. (20 min)
  5. Bata o caldo no liquidificador, em partes, com cuidado, até ficar liso. Volte à panela e aqueça por 2 minutos; prove e só acrescente sal se precisar. (2 min)
  6. Sirva com a carne-seca reservada e o cheiro-verde por cima.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético205 kcal10%
Carboidratos14,8 g5%
Açúcares totais4 g—
Proteínas10,8 g22%
Gorduras totais12 g18%
Gorduras saturadas3,6 g18%
Fibras alimentares2,5 g10%
Sódio493 mg25%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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