Caldo de abóbora com carne seca
Caldo cremoso de abóbora batida com tiras de carne-seca dessalgada e cheiro-verde.
- Tempo total: 1 h 40 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 1 h 30 min
- Rende: 6 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Sopas
Ingredientes
- 800 g de abóbora, descascada, em cubos
- 300 g de carne-seca, dessalgada
- 1 cebola, picada
- 3 dentes de alho, picados
- 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
- 6 xícaras (1,4 L) de água
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- Cheiro-verde a gosto, picado
- Sal a gosto, só se precisar (opcional)
Modo de preparo
- Se a carne-seca ainda estiver salgada, dê duas fervuras rápidas, descartando a água a cada vez. Depois cozinhe em água limpa, em panela tampada, por cerca de 1 hora, até ficar macia. Escorra, deixe amornar e desfie em pedaços pequenos. (1 h)
- Aqueça o óleo numa panela grande, refogue a cebola e o alho por 3 minutos e junte a carne-seca desfiada. Frite por 5 minutos, até dourar. (5 min)
- Retire metade da carne-seca e reserve. Junte à panela a abóbora, a água e a pimenta-do-reino.
- Cozinhe em fogo médio, tampado, por 20 minutos, até a abóbora desmanchar ao toque do garfo. (20 min)
- Bata o caldo no liquidificador, em partes, com cuidado, até ficar liso. Volte à panela e aqueça por 2 minutos; prove e só acrescente sal se precisar. (2 min)
- Sirva com a carne-seca reservada e o cheiro-verde por cima.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 205 kcal | 10% |
| Carboidratos | 14,8 g | 5% |
| Açúcares totais | 4 g | — |
| Proteínas | 10,8 g | 22% |
| Gorduras totais | 12 g | 18% |
| Gorduras saturadas | 3,6 g | 18% |
| Fibras alimentares | 2,5 g | 10% |
| Sódio | 493 mg | 25% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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