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Analisa Aí

Caldo verde

Sopa cremosa de batata com couve em tiras finas e rodelas de linguiça calabresa.

  • Tempo total: 40 min
  • Preparo: 15 min
  • Cozimento: 25 min
  • Rende: 6 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Sopas

Ingredientes

  • 5 batatas, descascadas, em cubos
  • 1 cebola, picada
  • 3 dentes de alho, picados
  • 3 colheres (sopa) (45 ml) de azeite de oliva
  • 1½ L de água
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 200 g de linguiça calabresa, em rodelas finas
  • 150 g de couve, em tiras bem finas

Modo de preparo

  1. Aqueça uma colher de azeite numa panela grande e refogue a cebola e o alho por 3 minutos, até murcharem. (3 min)
  2. Junte a batata, a água, o sal e a pimenta-do-reino. Quando ferver, tampe e cozinhe em fogo médio por 15 minutos, até a batata ficar bem macia. (15 min)
  3. Bata a sopa com o mixer até ficar cremosa e volte à panela em fogo baixo.
  4. Frite a linguiça calabresa em uma frigideira com um fio do azeite restante, por 5 minutos, até dourar e ficar bem cozida. (5 min)
  5. Junte a linguiça e a couve à sopa e cozinhe por mais 3 minutos, só até a couve ficar verde-escura e macia. (3 min)
  6. Acerte o sal e sirva com um fio do azeite que sobrou.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético290 kcal15%
Carboidratos30,6 g10%
Açúcares totais2,4 g—
Proteínas8,6 g17%
Gorduras totais15,6 g24%
Gorduras saturadas3,9 g19%
Fibras alimentares4,5 g18%
Sódio665 mg33%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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