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Analisa Aí

Carne seca desfiada com abóbora

Carne-seca desfiada e refogada com cebola e alho, com cubos de abóbora macios que se desmancham no molho.

  • Tempo total: 1 h 30 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 1 h 20 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Carnes

Ingredientes

  • 400 g de carne-seca, dessalgada
  • 600 g de abóbora, descascada, em cubos
  • 1 cebola, picada
  • 3 dentes de alho, picados
  • 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
  • ½ xícara (120 ml) de água
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • Cheiro-verde a gosto

Modo de preparo

  1. Dessalgue a carne-seca de véspera, em água na geladeira, trocando a água algumas vezes; sem tempo, ferva-a por 10 minutos e troque a água duas vezes antes de seguir.
  2. Cozinhe a carne-seca dessalgada em água limpa, em panela tampada, por cerca de 1 hora, até ficar macia e desfiar fácil. Escorra, deixe amornar e desfie. (1 h)
  3. Aqueça o óleo numa panela, refogue a cebola até murchar e junte o alho, mexendo por 30 segundos. (4 min)
  4. Acrescente a carne-seca desfiada e a pimenta-do-reino e mexa por 3 minutos. (3 min)
  5. Junte a abóbora e a água, tampe e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos, até a abóbora ficar macia e começar a desmanchar. (15 min)
  6. Prove (a carne-seca já é salgada), misture delicadamente e finalize com o cheiro-verde picado.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético353 kcal18%
Carboidratos18,1 g6%
Açúcares totais4,9 g—
Proteínas20,2 g40%
Gorduras totais22,7 g35%
Gorduras saturadas6,9 g35%
Fibras alimentares3 g12%
Sódio981 mg49%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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