Carne seca desfiada com abóbora
Carne-seca desfiada e refogada com cebola e alho, com cubos de abóbora macios que se desmancham no molho.
- Tempo total: 1 h 30 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 1 h 20 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Carnes
Ingredientes
- 400 g de carne-seca, dessalgada
- 600 g de abóbora, descascada, em cubos
- 1 cebola, picada
- 3 dentes de alho, picados
- 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
- ½ xícara (120 ml) de água
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- Cheiro-verde a gosto
Modo de preparo
- Dessalgue a carne-seca de véspera, em água na geladeira, trocando a água algumas vezes; sem tempo, ferva-a por 10 minutos e troque a água duas vezes antes de seguir.
- Cozinhe a carne-seca dessalgada em água limpa, em panela tampada, por cerca de 1 hora, até ficar macia e desfiar fácil. Escorra, deixe amornar e desfie. (1 h)
- Aqueça o óleo numa panela, refogue a cebola até murchar e junte o alho, mexendo por 30 segundos. (4 min)
- Acrescente a carne-seca desfiada e a pimenta-do-reino e mexa por 3 minutos. (3 min)
- Junte a abóbora e a água, tampe e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos, até a abóbora ficar macia e começar a desmanchar. (15 min)
- Prove (a carne-seca já é salgada), misture delicadamente e finalize com o cheiro-verde picado.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 353 kcal | 18% |
| Carboidratos | 18,1 g | 6% |
| Açúcares totais | 4,9 g | — |
| Proteínas | 20,2 g | 40% |
| Gorduras totais | 22,7 g | 35% |
| Gorduras saturadas | 6,9 g | 35% |
| Fibras alimentares | 3 g | 12% |
| Sódio | 981 mg | 49% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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