Pular para o conteúdo
Analisa Aí

Creme de abóbora

Sopa aveludada de abóbora cabotiá com cebola, alho e gengibre, finalizada com creme de leite.

  • Tempo total: 40 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 30 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Sopas

Ingredientes

  • 800 g de abóbora, cabotiá, sem casca, em cubos
  • 1 colher (sopa) (15 ml) de azeite de oliva
  • 1 cebola, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 10 g de gengibre, ralado
  • 3 xícaras (720 ml) de água
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 100 g de creme de leite
  • Cheiro-verde a gosto (opcional)

Modo de preparo

  1. Aqueça o azeite numa panela e refogue a cebola até ficar transparente. Junte o alho e o gengibre e mexa por 1 minuto.
  2. Acrescente a abóbora, a água, o sal e a pimenta-do-reino, tampe e cozinhe em fogo médio por 20 minutos, até a abóbora ficar bem macia. (20 min)
  3. Desligue o fogo e deixe amornar por alguns minutos. Bata com um mixer dentro da panela, ou em partes no liquidificador, sem encher mais da metade do copo e segurando a tampa, por causa do vapor.
  4. Volte o creme à panela, junte o creme de leite e aqueça em fogo baixo por 3 minutos, sem deixar ferver. (3 min)
  5. Prove o sal e sirva com cheiro-verde picado por cima.

Alérgenos e cuidados

Contém: leite (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético168 kcal8%
Carboidratos22,9 g8%
Açúcares totais7 g—
Proteínas3,3 g7%
Gorduras totais8,6 g13%
Gorduras saturadas3,1 g16%
Fibras alimentares3,7 g15%
Sódio610 mg30%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

Tem os ingredientes em casa?

No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.

Baixar no Google PlayEm breve na App Store

Já tem o app? Abrir esta receita no Analisa Aí

Ver mais receitas de sopas · Todas as receitas