Creme de abóbora
Sopa aveludada de abóbora cabotiá com cebola, alho e gengibre, finalizada com creme de leite.
- Tempo total: 40 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 30 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Sopas
Ingredientes
- 800 g de abóbora, cabotiá, sem casca, em cubos
- 1 colher (sopa) (15 ml) de azeite de oliva
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 10 g de gengibre, ralado
- 3 xícaras (720 ml) de água
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 100 g de creme de leite
- Cheiro-verde a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Aqueça o azeite numa panela e refogue a cebola até ficar transparente. Junte o alho e o gengibre e mexa por 1 minuto.
- Acrescente a abóbora, a água, o sal e a pimenta-do-reino, tampe e cozinhe em fogo médio por 20 minutos, até a abóbora ficar bem macia. (20 min)
- Desligue o fogo e deixe amornar por alguns minutos. Bata com um mixer dentro da panela, ou em partes no liquidificador, sem encher mais da metade do copo e segurando a tampa, por causa do vapor.
- Volte o creme à panela, junte o creme de leite e aqueça em fogo baixo por 3 minutos, sem deixar ferver. (3 min)
- Prove o sal e sirva com cheiro-verde picado por cima.
Alérgenos e cuidados
Contém: leite (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 168 kcal | 8% |
| Carboidratos | 22,9 g | 8% |
| Açúcares totais | 7 g | — |
| Proteínas | 3,3 g | 7% |
| Gorduras totais | 8,6 g | 13% |
| Gorduras saturadas | 3,1 g | 16% |
| Fibras alimentares | 3,7 g | 15% |
| Sódio | 610 mg | 30% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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