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Analisa Aí

Curry de batata-doce e grão-de-bico

Cubos de batata-doce cozidos com grão-de-bico num molho de curry e leite de coco.

  • Tempo total: 35 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 25 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 2 batatas-doces, descascadas, em cubos
  • 300 g de grão-de-bico, já cozido e escorrido
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
  • 1 cebola, em fatias finas
  • 2 dentes de alho, picados
  • 2 colheres (chá) (4 g) de curry
  • 200 ml de leite de coco
  • 1 xícara (240 ml) de água
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • Coentro a gosto (opcional)

Modo de preparo

  1. Aqueça o óleo numa panela média e refogue a cebola em fogo médio por 5 minutos, até dourar de leve. (5 min)
  2. Adicione o alho e o curry, mexa por 1 minuto e acrescente a batata-doce em cubos, misturando para envolver no tempero. (1 min)
  3. Despeje a água e o sal, tampe e cozinhe por 10 minutos, até a batata-doce começar a amolecer. (10 min)
  4. Junte o grão-de-bico e o leite de coco e cozinhe sem tampa em fogo baixo por 8 minutos, até a batata-doce ficar macia e o molho encorpar. (8 min)
  5. Prove o sal e finalize com coentro picado, se quiser.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético412 kcal21%
Carboidratos52 g17%
Açúcares totais10,5 g—
Proteínas10,3 g21%
Gorduras totais19,8 g30%
Gorduras saturadas10,8 g54%
Fibras alimentares10,7 g43%
Sódio664 mg33%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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