Curry de batata-doce e grão-de-bico
Cubos de batata-doce cozidos com grão-de-bico num molho de curry e leite de coco.
- Tempo total: 35 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 25 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 2 batatas-doces, descascadas, em cubos
- 300 g de grão-de-bico, já cozido e escorrido
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, em fatias finas
- 2 dentes de alho, picados
- 2 colheres (chá) (4 g) de curry
- 200 ml de leite de coco
- 1 xícara (240 ml) de água
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- Coentro a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Aqueça o óleo numa panela média e refogue a cebola em fogo médio por 5 minutos, até dourar de leve. (5 min)
- Adicione o alho e o curry, mexa por 1 minuto e acrescente a batata-doce em cubos, misturando para envolver no tempero. (1 min)
- Despeje a água e o sal, tampe e cozinhe por 10 minutos, até a batata-doce começar a amolecer. (10 min)
- Junte o grão-de-bico e o leite de coco e cozinhe sem tampa em fogo baixo por 8 minutos, até a batata-doce ficar macia e o molho encorpar. (8 min)
- Prove o sal e finalize com coentro picado, se quiser.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 412 kcal | 21% |
| Carboidratos | 52 g | 17% |
| Açúcares totais | 10,5 g | — |
| Proteínas | 10,3 g | 21% |
| Gorduras totais | 19,8 g | 30% |
| Gorduras saturadas | 10,8 g | 54% |
| Fibras alimentares | 10,7 g | 43% |
| Sódio | 664 mg | 33% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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