Cuscuz paulista de milho
Cuscuz de farinha de milho com sardinha, ervilha e ovo cozido, firmado em forma e desenformado.
- Tempo total: 35 min
- Preparo: 15 min
- Cozimento: 20 min
- Rende: 8 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Café e lanche
Ingredientes
- 2 xícaras (200 g) de farinha de milho (flocão)
- 1 lata de sardinha em lata, escorrida
- ½ xícara (70 g) de ervilha, em conserva, escorrida
- 2 ovos
- 2 tomates, picados
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 2 xícaras (480 ml) de água
- 1½ colher (chá) (9 g) de sal
- Cheiro-verde a gosto, picado
Modo de preparo
- Cozinhe os ovos em água fervente por 10 minutos, até ficarem duros. Esfrie, descasque e corte em fatias. (10 min)
- Refogue a cebola e o alho no óleo por 3 minutos, junte o tomate e cozinhe por 3 minutos, até desmanchar. (3 min)
- Acrescente a água e o sal e deixe ferver. Junte a sardinha, a ervilha e o cheiro-verde e misture, sem desmanchar demais.
- Desligue o fogo, despeje a farinha de milho em chuva, mexendo, até absorver o líquido. Tampe por 5 minutos para a farinha hidratar. (5 min)
- Unte uma forma de bolo com furo central com óleo e distribua as fatias de ovo no fundo. Pressione o cuscuz por cima com uma colher.
- Deixe firmar por 10 minutos, desenforme virando a forma num prato e sirva morno ou frio. (10 min)
Alérgenos e cuidados
Contém: ovo, peixe (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 185 kcal | 9% |
| Carboidratos | 24,5 g | 8% |
| Açúcares totais | 2,5 g | — |
| Proteínas | 7 g | 14% |
| Gorduras totais | 6,4 g | 10% |
| Gorduras saturadas | 1,2 g | 6% |
| Fibras alimentares | 2,2 g | 9% |
| Sódio | 491 mg | 25% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.
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