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Analisa Aí

Cuscuz paulista de milho

Cuscuz de farinha de milho com sardinha, ervilha e ovo cozido, firmado em forma e desenformado.

  • Tempo total: 35 min
  • Preparo: 15 min
  • Cozimento: 20 min
  • Rende: 8 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Café e lanche

Ingredientes

  • 2 xícaras (200 g) de farinha de milho (flocão)
  • 1 lata de sardinha em lata, escorrida
  • ½ xícara (70 g) de ervilha, em conserva, escorrida
  • 2 ovos
  • 2 tomates, picados
  • 1 cebola, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
  • 2 xícaras (480 ml) de água
  • 1½ colher (chá) (9 g) de sal
  • Cheiro-verde a gosto, picado

Modo de preparo

  1. Cozinhe os ovos em água fervente por 10 minutos, até ficarem duros. Esfrie, descasque e corte em fatias. (10 min)
  2. Refogue a cebola e o alho no óleo por 3 minutos, junte o tomate e cozinhe por 3 minutos, até desmanchar. (3 min)
  3. Acrescente a água e o sal e deixe ferver. Junte a sardinha, a ervilha e o cheiro-verde e misture, sem desmanchar demais.
  4. Desligue o fogo, despeje a farinha de milho em chuva, mexendo, até absorver o líquido. Tampe por 5 minutos para a farinha hidratar. (5 min)
  5. Unte uma forma de bolo com furo central com óleo e distribua as fatias de ovo no fundo. Pressione o cuscuz por cima com uma colher.
  6. Deixe firmar por 10 minutos, desenforme virando a forma num prato e sirva morno ou frio. (10 min)

Alérgenos e cuidados

Contém: ovo, peixe (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético185 kcal9%
Carboidratos24,5 g8%
Açúcares totais2,5 g—
Proteínas7 g14%
Gorduras totais6,4 g10%
Gorduras saturadas1,2 g6%
Fibras alimentares2,2 g9%
Sódio491 mg25%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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