Escondidinho de lentilha com purê de mandioca
Refogado de lentilha com tomate coberto por purê de mandioca cremoso e gratinado no forno.
- Tempo total: 1 h 10 min
- Preparo: 20 min
- Cozimento: 50 min
- Rende: 6 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
Recheio
- 300 g de lentilha
- 4 xícaras (960 ml) de água, para a lentilha
- 2 folhas de louro
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de oliva
- 1 cebola, picada
- 3 dentes de alho, picados
- 2 tomates, picados
Purê
- 1 kg de mandioca, descascada, em pedaços, sem o fio central
- Água a gosto, para cozinhar a mandioca
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de oliva
- 2 colheres (chá) (12 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- Cheiro-verde a gosto
Modo de preparo
- Lave a lentilha, coloque numa panela com a água e o louro e cozinhe em fogo médio por 20 minutos, até ficar macia mas inteira. Escorra e descarte o louro. (20 min)
- Enquanto isso, coloque a mandioca numa panela, cubra com água, junte uma pitada do sal e cozinhe por cerca de 25 minutos, até ficar bem macia ao espetar com o garfo. Escorra, reservando uma xícara do caldo. (25 min)
- Amasse a mandioca ainda quente com o azeite do purê e um pouco do caldo reservado, até formar um purê liso. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
- Aqueça o azeite do recheio numa panela e refogue a cebola e o alho; junte o tomate e cozinhe por 7 minutos no total. (7 min)
- Acrescente a lentilha cozida, o restante do sal e misture por 2 minutos. Ligue o forno a 200 °C. (2 min · 200 °C)
- Espalhe o recheio num refratário, cubra com o purê e asse a 200 °C por 15 minutos, até a superfície começar a dourar. Finalize com cheiro-verde picado. (15 min · 200 °C)
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 545 kcal | 27% |
| Carboidratos | 99,9 g | 33% |
| Açúcares totais | 6 g | — |
| Proteínas | 15,4 g | 31% |
| Gorduras totais | 10,3 g | 16% |
| Gorduras saturadas | 1,5 g | 7% |
| Fibras alimentares | 9,3 g | 37% |
| Sódio | 805 mg | 40% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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