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Analisa Aí

Escondidinho de lentilha com purê de mandioca

Refogado de lentilha com tomate coberto por purê de mandioca cremoso e gratinado no forno.

  • Tempo total: 1 h 10 min
  • Preparo: 20 min
  • Cozimento: 50 min
  • Rende: 6 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

Recheio

  • 300 g de lentilha
  • 4 xícaras (960 ml) de água, para a lentilha
  • 2 folhas de louro
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de oliva
  • 1 cebola, picada
  • 3 dentes de alho, picados
  • 2 tomates, picados

Purê

  • 1 kg de mandioca, descascada, em pedaços, sem o fio central
  • Água a gosto, para cozinhar a mandioca
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de oliva
  • 2 colheres (chá) (12 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • Cheiro-verde a gosto

Modo de preparo

  1. Lave a lentilha, coloque numa panela com a água e o louro e cozinhe em fogo médio por 20 minutos, até ficar macia mas inteira. Escorra e descarte o louro. (20 min)
  2. Enquanto isso, coloque a mandioca numa panela, cubra com água, junte uma pitada do sal e cozinhe por cerca de 25 minutos, até ficar bem macia ao espetar com o garfo. Escorra, reservando uma xícara do caldo. (25 min)
  3. Amasse a mandioca ainda quente com o azeite do purê e um pouco do caldo reservado, até formar um purê liso. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
  4. Aqueça o azeite do recheio numa panela e refogue a cebola e o alho; junte o tomate e cozinhe por 7 minutos no total. (7 min)
  5. Acrescente a lentilha cozida, o restante do sal e misture por 2 minutos. Ligue o forno a 200 °C. (2 min · 200 °C)
  6. Espalhe o recheio num refratário, cubra com o purê e asse a 200 °C por 15 minutos, até a superfície começar a dourar. Finalize com cheiro-verde picado. (15 min · 200 °C)

Alérgenos e cuidados

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Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético545 kcal27%
Carboidratos99,9 g33%
Açúcares totais6 g—
Proteínas15,4 g31%
Gorduras totais10,3 g16%
Gorduras saturadas1,5 g7%
Fibras alimentares9,3 g37%
Sódio805 mg40%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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