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Analisa Aí

Escondidinho de peixe com purê

Filé de tilápia refogado com tomate, coberto com purê de batata e gratinado.

  • Tempo total: 55 min
  • Preparo: 15 min
  • Cozimento: 40 min
  • Rende: 6 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Peixes

Ingredientes

Purê

  • 5 batatas, descascadas, em pedaços
  • 1 xícara (240 ml) de leite, morno
  • 2 colheres (sopa) (28 g) de manteiga
  • 1½ colher (chá) (9 g) de sal
  • 2 L de água, para cozinhar a batata

Recheio

  • 600 g de tilápia, em filés, em cubos
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
  • 1 cebola, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 2 tomates, picados sem sementes
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • Salsinha a gosto, picada (opcional)

Cobertura

  • 3 colheres (sopa) (18 g) de queijo parmesão, ralado (opcional)

Modo de preparo

  1. Cozinhe a batata em água com sal por 20 minutos, até ficar bem macia. Escorra, amasse com a manteiga e o leite e tempere com o sal até obter um purê liso. (20 min)
  2. Enquanto a batata cozinha, aqueça o óleo numa frigideira e refogue a cebola, o alho, o tomate e a pimenta-do-reino por 6 minutos, até o tomate desmanchar. (6 min)
  3. Acrescente os cubos de tilápia e cozinhe, mexendo com cuidado, por 7 minutos, até o peixe ficar branco, opaco e desmanchar com o garfo. Junte a salsinha e acerte o sal. (7 min)
  4. Ligue o forno a 200 °C. Espalhe o recheio num refratário. (200 °C)
  5. Cubra com o purê, alise com o garfo e polvilhe o queijo parmesão ralado.
  6. Leve ao forno a 200 °C por 15 minutos, até gratinar e dourar nas bordas. (15 min · 200 °C)

Alérgenos e cuidados

Contém: leite, peixe (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético324 kcal16%
Carboidratos31,2 g10%
Açúcares totais5,3 g—
Proteínas25,1 g50%
Gorduras totais11,7 g18%
Gorduras saturadas4,5 g23%
Fibras alimentares3,9 g16%
Sódio693 mg35%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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