Falafel assado
Bolinhos de grão-de-bico com salsinha, cebola e cominho, assados até ficarem dourados por fora e macios por dentro.
- Tempo total: 50 min
- Preparo: 20 min
- Cozimento: 30 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 1½ xícara (300 g) de grão-de-bico, seco, de molho desde a véspera
- 4 xícaras (960 ml) de água, para o molho do grão
- 1 cebola, em pedaços
- 3 dentes de alho
- ½ xícara (13 g) de salsinha, folhas e talos macios
- 1 colher (chá) (2 g) de cominho
- 1½ colher (chá) (9 g) de sal
- 2 colheres (sopa) (16 g) de farinha de trigo
- 3 colheres (sopa) (45 ml) de azeite de oliva
Modo de preparo
- Na véspera, deixe o grão-de-bico cru de molho na água por 12 horas. Escorra e lave bem; não use grão cozido, ou a massa vira purê.
- No processador, bata o grão-de-bico, a cebola, o alho, a salsinha, o cominho e o sal em pulsos, até formar uma massa grossa que se segure quando apertada.
- Junte a farinha de trigo e misture. Leve à geladeira por 10 minutos para firmar. (10 min)
- Ligue o forno a 200 °C e unte uma assadeira com metade do azeite. (200 °C)
- Modele bolinhas do tamanho de uma bola de pingue-pongue, achate levemente e disponha na assadeira. Regue com o azeite restante. (5 min)
- Asse a 200 °C por 30 minutos, virando na metade do tempo, até dourarem e ficarem firmes por dentro. (30 min · 200 °C)
Alérgenos e cuidados
Contém: trigo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 413 kcal | 21% |
| Carboidratos | 55,4 g | 18% |
| Açúcares totais | 9,7 g | — |
| Proteínas | 16,6 g | 33% |
| Gorduras totais | 15,1 g | 23% |
| Gorduras saturadas | 1,9 g | 10% |
| Fibras alimentares | 10,1 g | 41% |
| Sódio | 895 mg | 45% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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