Farofa de talos
Farofa de farinha de mandioca que aproveita os talos de couve refogados com cebola, alho e ovo.
- Tempo total: 20 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 10 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Aproveitamento
Ingredientes
- 150 g de couve, só os talos, picados bem miúdos
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- ½ cebola, picada miúda
- 2 dentes de alho, picados
- 2 ovos
- 1½ xícara (225 g) de farinha de mandioca
- ½ colher (chá) (3 g) de sal
- Cheiro-verde a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Lave os talos de couve e pique-os bem miúdos, para ficarem macios na farofa.
- Aqueça o óleo numa frigideira grande em fogo médio e refogue a cebola e o alho por 2 minutos. (2 min)
- Junte os talos e cozinhe por 4 minutos, mexendo, até amolecerem. (4 min)
- Empurre tudo para o lado, quebre os ovos no espaço livre e mexa até ficarem totalmente firmes; depois misture ao refogado. (3 min)
- Adicione aos poucos a farinha de mandioca e o sal, mexendo sempre, até a farinha dourar levemente e ficar soltinha. (3 min)
- Desligue o fogo, junte o cheiro-verde picado e sirva.
Alérgenos e cuidados
Contém: ovo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 321 kcal | 16% |
| Carboidratos | 53,9 g | 18% |
| Açúcares totais | 1,1 g | — |
| Proteínas | 5,2 g | 10% |
| Gorduras totais | 9,8 g | 15% |
| Gorduras saturadas | 1,9 g | 9% |
| Fibras alimentares | 4,6 g | 18% |
| Sódio | 341 mg | 17% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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