Feijão-branco com legumes
Feijão-branco cozido na panela de pressão com cenoura e tomate, de caldo encorpado.
- Tempo total: 50 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 40 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 300 g de feijão-branco, de molho desde a véspera
- 1 L de água
- 1 folha de louro
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 2 tomates, picados
- 2 cenouras, em cubos
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
Modo de preparo
- Escorra a água do molho do feijão-branco e coloque-o na panela de pressão com a água e o louro. Feche e cozinhe por 20 minutos depois que a pressão começar. (20 min)
- Desligue o fogo e espere a pressão sair totalmente antes de abrir a panela.
- Enquanto isso, aqueça o óleo numa frigideira e refogue a cebola e o alho; junte o tomate e cozinhe por 6 minutos no total. (6 min)
- Abra a panela, junte o refogado, a cenoura, o sal e a pimenta-do-reino e cozinhe sem tampa em fogo médio por 12 minutos, até a cenoura ficar macia e o caldo engrossar. (12 min)
- Prove e acerte o sal antes de servir.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
- Usa panela de pressão: siga as instruções do fabricante e só abra depois de sair toda a pressão.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 365 kcal | 18% |
| Carboidratos | 57,7 g | 19% |
| Açúcares totais | 7,6 g | — |
| Proteínas | 19,2 g | 38% |
| Gorduras totais | 7,9 g | 12% |
| Gorduras saturadas | 1,3 g | 6% |
| Fibras alimentares | 14,5 g | 58% |
| Sódio | 640 mg | 32% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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