Feijão-fradinho com legumes
Feijão-fradinho cozido na panela de pressão e refogado com cenoura, tomate, cebola e coentro.
- Tempo total: 35 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 25 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 1½ xícara (270 g) de feijão-fradinho, lavado
- 4 xícaras (960 ml) de água
- 1 folha de louro
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, picada
- 3 dentes de alho, picados
- 2 cenouras, em cubinhos
- 2 tomates, picados
- 1½ colher (chá) (9 g) de sal
- Coentro a gosto, picado
Modo de preparo
- Deixe o feijão-fradinho de molho em água fria por 2 horas, se tiver tempo; escorra e lave antes de cozinhar.
- Coloque o feijão, a água e o louro na panela de pressão. Tampe e, depois que começar a chiar, cozinhe em fogo baixo por 8 minutos (fradinho amolece rápido). (8 min)
- Desligue o fogo e espere a pressão sair totalmente antes de abrir a panela. Os grãos devem estar macios, mas inteiros.
- Em outra panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho. Junte a cenoura e o tomate e cozinhe até amolecerem. (8 min)
- Despeje o feijão com um pouco do caldo, acrescente o sal e cozinhe por mais 7 minutos, até a cenoura ficar macia e o caldo encorpar. (7 min)
- Prove, acerte o sal e finalize com coentro picado.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
- Usa panela de pressão: siga as instruções do fabricante e só abra depois de sair toda a pressão.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 344 kcal | 17% |
| Carboidratos | 53,4 g | 18% |
| Açúcares totais | 10,7 g | — |
| Proteínas | 17,6 g | 35% |
| Gorduras totais | 8,1 g | 12% |
| Gorduras saturadas | 1,3 g | 7% |
| Fibras alimentares | 10,3 g | 41% |
| Sódio | 929 mg | 46% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
Tem os ingredientes em casa?
No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.
Baixar no Google PlayEm breve na App Store