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Analisa Aí

Feijão-fradinho com legumes

Feijão-fradinho cozido na panela de pressão e refogado com cenoura, tomate, cebola e coentro.

  • Tempo total: 35 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 25 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 1½ xícara (270 g) de feijão-fradinho, lavado
  • 4 xícaras (960 ml) de água
  • 1 folha de louro
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
  • 1 cebola, picada
  • 3 dentes de alho, picados
  • 2 cenouras, em cubinhos
  • 2 tomates, picados
  • 1½ colher (chá) (9 g) de sal
  • Coentro a gosto, picado

Modo de preparo

  1. Deixe o feijão-fradinho de molho em água fria por 2 horas, se tiver tempo; escorra e lave antes de cozinhar.
  2. Coloque o feijão, a água e o louro na panela de pressão. Tampe e, depois que começar a chiar, cozinhe em fogo baixo por 8 minutos (fradinho amolece rápido). (8 min)
  3. Desligue o fogo e espere a pressão sair totalmente antes de abrir a panela. Os grãos devem estar macios, mas inteiros.
  4. Em outra panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho. Junte a cenoura e o tomate e cozinhe até amolecerem. (8 min)
  5. Despeje o feijão com um pouco do caldo, acrescente o sal e cozinhe por mais 7 minutos, até a cenoura ficar macia e o caldo encorpar. (7 min)
  6. Prove, acerte o sal e finalize com coentro picado.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

  • Usa panela de pressão: siga as instruções do fabricante e só abra depois de sair toda a pressão.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético344 kcal17%
Carboidratos53,4 g18%
Açúcares totais10,7 g—
Proteínas17,6 g35%
Gorduras totais8,1 g12%
Gorduras saturadas1,3 g7%
Fibras alimentares10,3 g41%
Sódio929 mg46%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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