Feijão tropeiro vegetariano
Feijão carioca refogado com ovos, couve e farinha de mandioca, sem linguiça nem bacon.
- Tempo total: 40 min
- Preparo: 25 min
- Cozimento: 15 min
- Rende: 5 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 2 xícaras (360 g) de feijão carioca, já cozido e escorrido, firme
- 3 ovos
- 1½ xícara (225 g) de farinha de mandioca
- 150 g de couve, em tiras finas
- 1 cebola, picada
- 3 dentes de alho, picados
- 3 colheres (sopa) (45 ml) de óleo vegetal
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- Cheiro-verde a gosto, picado
Modo de preparo
- Aqueça o óleo numa panela larga em fogo médio e refogue a cebola e o alho até a cebola ficar transparente.
- Junte a couve e mexa até murchar e ficar bem verde, por cerca de 3 minutos.
- Quebre os ovos na panela, mexa sem parar até ficarem totalmente cozidos e soltos e abra um espaço no centro se precisar.
- Acrescente o feijão cozido, o sal e a pimenta-do-reino e misture com cuidado para não esmagar os grãos. Deixe aquecer em fogo baixo por 5 minutos.
- Polvilhe a farinha de mandioca aos poucos, mexendo, até a mistura ficar úmida e soltinha.
- Desligue o fogo, misture o cheiro-verde e sirva na hora.
Alérgenos e cuidados
Contém: ovo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 406 kcal | 20% |
| Carboidratos | 63,8 g | 21% |
| Açúcares totais | 1,8 g | — |
| Proteínas | 12,1 g | 24% |
| Gorduras totais | 12 g | 19% |
| Gorduras saturadas | 2,3 g | 12% |
| Fibras alimentares | 10,4 g | 42% |
| Sódio | 521 mg | 26% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.
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