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Analisa Aí

Feijoada vegetariana

Feijão-preto com cogumelos, cenoura e shoyu, com caldo grosso e laranja para acompanhar.

  • Tempo total: 1 h 55 min
  • Preparo: 15 min
  • Cozimento: 1 h 40 min
  • Rende: 8 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 400 g de feijão-preto, de molho desde a véspera
  • 2 L de água
  • 2 folhas de louro
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
  • 2 cebolas, picadas
  • 4 dentes de alho, picados
  • 300 g de cogumelo champignon, em fatias grossas
  • 2 cenouras, em cubos pequenos
  • 1 colher (chá) (2,5 g) de páprica
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de shoyu
  • Sal a gosto
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 2 laranjas, em rodelas, para servir (opcional)

Modo de preparo

  1. Escorra a água do molho do feijão-preto e coloque-o numa panela grande com a água e o louro. Leve ao fogo e cozinhe em fogo médio-baixo, semitampado, por 70 minutos, até os grãos começarem a amaciar. (1 h 10 min)
  2. Numa frigideira grande, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho; junte o champignon e a cenoura e cozinhe por 10 minutos no total, até o champignon dourar. (10 min)
  3. Passe o refogado para a panela do feijão e junte a páprica e o shoyu. Cozinhe por mais 20 minutos, até o feijão ficar bem macio e o caldo engrossar. (20 min)
  4. Amasse com a colher alguns grãos de feijão contra a lateral da panela para deixar o caldo mais encorpado.
  5. Prove, acerte o sal e a pimenta-do-reino e sirva com rodelas de laranja.

Alérgenos e cuidados

Contém: soja, trigo (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético244 kcal12%
Carboidratos40 g13%
Açúcares totais4,9 g—
Proteínas13,2 g26%
Gorduras totais4,5 g7%
Gorduras saturadas0,8 g4%
Fibras alimentares9,8 g39%
Sódio264 mg13%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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