Frango com coentro e tomate
Ensopado simples de sobrecoxas com tomate fresco e bastante coentro, ótimo com arroz.
- Tempo total: 51 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 41 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Frango
Ingredientes
- 900 g de sobrecoxa de frango, com osso
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, picada
- 3 dentes de alho, picados
- 4 tomates, picados
- ½ maço de coentro, picado
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 xícara (240 ml) de água
Modo de preparo
- Tempere o frango com o sal, a pimenta-do-reino e metade do alho.
- Aqueça o óleo numa panela e doure o frango em fogo médio-alto por 8 minutos, virando os pedaços. (8 min)
- Junte a cebola e o restante do alho e refogue por 3 minutos, até a cebola murchar. (3 min)
- Acrescente o tomate e metade do coentro, mexa e cozinhe por 5 minutos, até o tomate desmanchar. (5 min)
- Adicione a água, tampe e cozinhe em fogo baixo por 25 minutos, até o frango ficar macio e bem cozido, sem partes rosadas junto ao osso. (25 min)
- Prove o sal e finalize com o restante do coentro picado.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 377 kcal | 19% |
| Carboidratos | 9,6 g | 3% |
| Açúcares totais | 4,8 g | — |
| Proteínas | 46 g | 92% |
| Gorduras totais | 16,5 g | 25% |
| Gorduras saturadas | 3,6 g | 18% |
| Fibras alimentares | 2,3 g | 9% |
| Sódio | 806 mg | 40% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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