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Analisa Aí

Frango com coentro e tomate

Ensopado simples de sobrecoxas com tomate fresco e bastante coentro, ótimo com arroz.

  • Tempo total: 51 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 41 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Frango

Ingredientes

  • 900 g de sobrecoxa de frango, com osso
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
  • 1 cebola, picada
  • 3 dentes de alho, picados
  • 4 tomates, picados
  • ½ maço de coentro, picado
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 1 xícara (240 ml) de água

Modo de preparo

  1. Tempere o frango com o sal, a pimenta-do-reino e metade do alho.
  2. Aqueça o óleo numa panela e doure o frango em fogo médio-alto por 8 minutos, virando os pedaços. (8 min)
  3. Junte a cebola e o restante do alho e refogue por 3 minutos, até a cebola murchar. (3 min)
  4. Acrescente o tomate e metade do coentro, mexa e cozinhe por 5 minutos, até o tomate desmanchar. (5 min)
  5. Adicione a água, tampe e cozinhe em fogo baixo por 25 minutos, até o frango ficar macio e bem cozido, sem partes rosadas junto ao osso. (25 min)
  6. Prove o sal e finalize com o restante do coentro picado.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético377 kcal19%
Carboidratos9,6 g3%
Açúcares totais4,8 g—
Proteínas46 g92%
Gorduras totais16,5 g25%
Gorduras saturadas3,6 g18%
Fibras alimentares2,3 g9%
Sódio806 mg40%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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