Frango com mandioca
Coxas e sobrecoxas cozidas com mandioca, tomate e colorau num ensopado de panela única.
- Tempo total: 55 min
- Preparo: 15 min
- Cozimento: 40 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Frango
Ingredientes
- 450 g de sobrecoxa de frango
- 450 g de coxa de frango
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 colher (sopa) (7 g) de colorau
- 3 dentes de alho, picados
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, picada
- 2 tomates, picados
- 600 g de mandioca, em pedaços médios
- 2 xícaras (480 ml) de água
- Cheiro-verde a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Tempere a sobrecoxa e a coxa de frango com o sal, o colorau e o alho e deixe descansar por 10 minutos. (10 min)
- Aqueça o óleo numa panela grande e doure o frango dos dois lados em fogo médio-alto. (10 min)
- Junte a cebola e o tomate e refogue por 4 minutos, até o tomate desmanchar. (4 min)
- Acrescente a mandioca e a água, tampe e cozinhe em fogo baixo por 25 minutos, até a mandioca ficar macia e o frango bem cozido, soltando do osso. (25 min)
- Se o caldo estiver ralo, cozinhe sem tampa por mais 5 minutos. Finalize com cheiro-verde picado.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 604 kcal | 30% |
| Carboidratos | 65,1 g | 22% |
| Açúcares totais | 5,9 g | — |
| Proteínas | 47,4 g | 95% |
| Gorduras totais | 16,5 g | 25% |
| Gorduras saturadas | 3,5 g | 18% |
| Fibras alimentares | 4,7 g | 19% |
| Sódio | 844 mg | 42% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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