Frango xadrez
Cubos de frango salteados com pimentão e cebola num molho de shoyu levemente adocicado.
- Tempo total: 30 min
- Preparo: 15 min
- Cozimento: 15 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Frango
Ingredientes
- 600 g de peito de frango, em cubos de 2 cm
- 2 colheres (sopa) (18 g) de amido de milho
- 5 colheres (sopa) (75 ml) de shoyu
- 2 dentes de alho, picados
- 1 colher (chá) (2 g) de gengibre, ralado
- 1 cebola, em pedaços
- 1 pimentão verde, em cubos
- 1 pimentão vermelho, em cubos
- 3 colheres (sopa) (45 ml) de óleo vegetal
- ½ xícara (120 ml) de água
- 1 colher (chá) (4 g) de açúcar
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- ¼ xícara (36 g) de amendoim, sem sal (opcional)
Modo de preparo
- Misture o frango com 1 colher de sopa de amido de milho, 1 colher de sopa de shoyu e a pimenta-do-reino. Deixe descansar por 10 minutos. (10 min)
- Dissolva o restante do amido de milho na água e junte o restante do shoyu, o açúcar e o gengibre. Reserve esse molho.
- Aqueça metade do óleo numa frigideira grande ou wok em fogo alto e sele o frango em duas levas, mexendo, até dourar e não ficar mais rosado por dentro. (8 min)
- Retire o frango, junte o restante do óleo e salteie a cebola, o pimentão verde, o pimentão vermelho e o alho por 3 minutos, mantendo os legumes firmes. (3 min)
- Volte o frango à panela, mexa o molho reservado e despeje por cima. Cozinhe por 2 minutos, até engrossar e brilhar. (2 min)
- Sirva em seguida, com amendoim por cima, se quiser.
Alérgenos e cuidados
Contém: amendoim, soja, trigo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 342 kcal | 17% |
| Carboidratos | 15 g | 5% |
| Açúcares totais | 5,5 g | — |
| Proteínas | 36,9 g | 74% |
| Gorduras totais | 14,7 g | 23% |
| Gorduras saturadas | 2,5 g | 13% |
| Fibras alimentares | 2,5 g | 10% |
| Sódio | 1257 mg | 63% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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