Granola caseira
Aveia, coco e castanhas assados com mel até ficarem crocantes, para servir com leite ou iogurte.
- Tempo total: 40 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 30 min
- Rende: 10 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Café e lanche
Ingredientes
- 3 xícaras (240 g) de aveia, em flocos
- ½ xícara (40 g) de coco ralado
- ½ xícara (65 g) de castanha-de-caju, picada
- 4 colheres (sopa) (84 g) de mel
- 3 colheres (sopa) (45 ml) de óleo vegetal
- 1 colher (chá) (2,5 g) de canela
- 1 pitada de sal
- ½ xícara (75 g) de uva-passa (opcional)
Modo de preparo
- Ligue o forno a 160 °C e forre uma assadeira grande com papel de forno. (160 °C)
- Numa tigela, misture a aveia, o coco ralado, a castanha-de-caju picada, a canela e o sal.
- Junte o mel e o óleo e misture bem, até todos os flocos ficarem úmidos e envolvidos.
- Espalhe a mistura na assadeira em camada fina e asse a 160 °C por 30 minutos, mexendo a cada 10 minutos, até dourar de maneira uniforme. (30 min · 160 °C)
- Retire do forno, misture a uva-passa, se usar, e deixe esfriar completamente: a mistura fica crocante ao esfriar.
- Guarde em pote bem fechado.
Alérgenos e cuidados
Contém: castanhas, glúten (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
- Leva mel: não ofereça a bebês com menos de 1 ano.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 218 kcal | 11% |
| Carboidratos | 25,9 g | 9% |
| Açúcares totais | 7,6 g | — |
| Proteínas | 5,5 g | 11% |
| Gorduras totais | 11,2 g | 17% |
| Gorduras saturadas | 3,7 g | 19% |
| Fibras alimentares | 3,6 g | 14% |
| Sódio | 3 mg | 0% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
Tem os ingredientes em casa?
No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.
Baixar no Google PlayEm breve na App Store