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Analisa Aí

Granola caseira

Aveia, coco e castanhas assados com mel até ficarem crocantes, para servir com leite ou iogurte.

  • Tempo total: 40 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 30 min
  • Rende: 10 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Café e lanche

Ingredientes

  • 3 xícaras (240 g) de aveia, em flocos
  • ½ xícara (40 g) de coco ralado
  • ½ xícara (65 g) de castanha-de-caju, picada
  • 4 colheres (sopa) (84 g) de mel
  • 3 colheres (sopa) (45 ml) de óleo vegetal
  • 1 colher (chá) (2,5 g) de canela
  • 1 pitada de sal
  • ½ xícara (75 g) de uva-passa (opcional)

Modo de preparo

  1. Ligue o forno a 160 °C e forre uma assadeira grande com papel de forno. (160 °C)
  2. Numa tigela, misture a aveia, o coco ralado, a castanha-de-caju picada, a canela e o sal.
  3. Junte o mel e o óleo e misture bem, até todos os flocos ficarem úmidos e envolvidos.
  4. Espalhe a mistura na assadeira em camada fina e asse a 160 °C por 30 minutos, mexendo a cada 10 minutos, até dourar de maneira uniforme. (30 min · 160 °C)
  5. Retire do forno, misture a uva-passa, se usar, e deixe esfriar completamente: a mistura fica crocante ao esfriar.
  6. Guarde em pote bem fechado.

Alérgenos e cuidados

Contém: castanhas, glúten (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

  • Leva mel: não ofereça a bebês com menos de 1 ano.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético218 kcal11%
Carboidratos25,9 g9%
Açúcares totais7,6 g—
Proteínas5,5 g11%
Gorduras totais11,2 g17%
Gorduras saturadas3,7 g19%
Fibras alimentares3,6 g14%
Sódio3 mg0%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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