Grão-de-bico ao curry
Grão-de-bico cozido num molho cremoso de tomate, curry e leite de coco.
- Tempo total: 30 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 20 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 450 g de grão-de-bico, já cozido e escorrido
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, picada
- 3 dentes de alho, picados
- 1 colher (chá) (2 g) de gengibre, ralado (opcional)
- 1 colher (sopa) (6 g) de curry
- 3 tomates, picados
- 200 ml de leite de coco
- ½ xícara (120 ml) de água
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- Coentro a gosto
Modo de preparo
- Aqueça o óleo numa panela e refogue a cebola em fogo médio por 4 minutos, até ficar transparente. (4 min)
- Junte o alho e o gengibre, se usar, e mexa por 1 minuto; acrescente o curry e mexa por 30 segundos, para liberar o aroma. (1 min)
- Adicione o tomate e cozinhe por 5 minutos, até desmanchar e formar um molho. (5 min)
- Acrescente o grão-de-bico, o leite de coco, a água e o sal, misture e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, até o molho encorpar. (10 min)
- Prove o sal e finalize com coentro picado.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 386 kcal | 19% |
| Carboidratos | 41,3 g | 14% |
| Açúcares totais | 9,4 g | — |
| Proteínas | 12,6 g | 25% |
| Gorduras totais | 20,9 g | 32% |
| Gorduras saturadas | 10,9 g | 54% |
| Fibras alimentares | 11,1 g | 45% |
| Sódio | 603 mg | 30% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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