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Analisa Aí

Grão-de-bico ao curry

Grão-de-bico cozido num molho cremoso de tomate, curry e leite de coco.

  • Tempo total: 30 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 20 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 450 g de grão-de-bico, já cozido e escorrido
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
  • 1 cebola, picada
  • 3 dentes de alho, picados
  • 1 colher (chá) (2 g) de gengibre, ralado (opcional)
  • 1 colher (sopa) (6 g) de curry
  • 3 tomates, picados
  • 200 ml de leite de coco
  • ½ xícara (120 ml) de água
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • Coentro a gosto

Modo de preparo

  1. Aqueça o óleo numa panela e refogue a cebola em fogo médio por 4 minutos, até ficar transparente. (4 min)
  2. Junte o alho e o gengibre, se usar, e mexa por 1 minuto; acrescente o curry e mexa por 30 segundos, para liberar o aroma. (1 min)
  3. Adicione o tomate e cozinhe por 5 minutos, até desmanchar e formar um molho. (5 min)
  4. Acrescente o grão-de-bico, o leite de coco, a água e o sal, misture e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, até o molho encorpar. (10 min)
  5. Prove o sal e finalize com coentro picado.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético386 kcal19%
Carboidratos41,3 g14%
Açúcares totais9,4 g—
Proteínas12,6 g25%
Gorduras totais20,9 g32%
Gorduras saturadas10,9 g54%
Fibras alimentares11,1 g45%
Sódio603 mg30%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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