Moqueca de palmito
Rodelas de palmito cozidas com tomate, pimentão, leite de coco e azeite de dendê.
- Tempo total: 40 min
- Preparo: 15 min
- Cozimento: 25 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 600 g de palmito, escorrido, em rodelas grossas
- ½ limão, o suco
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de dendê
- 1 cebola, em rodelas
- 2 tomates, em rodelas
- 1 pimentão verde, em tiras
- 2 dentes de alho, picados
- 400 ml de leite de coco
- ½ colher (chá) (3 g) de sal, o palmito já é salgado
- Coentro a gosto, picado
Modo de preparo
- Regue o palmito com o suco do limão e reserve.
- Aqueça o azeite de dendê numa panela larga em fogo médio e refogue a cebola e o alho por 3 minutos. (3 min)
- Junte o pimentão e o tomate e cozinhe por 5 minutos, até começarem a soltar o caldo. (5 min)
- Acrescente o palmito, o sal e metade do coentro e despeje o leite de coco.
- Tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos, sem mexer muito, apenas balançando a panela, até o molho encorpar. (12 min)
- Prove, acerte o sal e finalize com o restante do coentro.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 339 kcal | 17% |
| Carboidratos | 19,2 g | 6% |
| Açúcares totais | 4,3 g | — |
| Proteínas | 7,3 g | 15% |
| Gorduras totais | 29,3 g | 45% |
| Gorduras saturadas | 22,5 g | 112% |
| Fibras alimentares | 5,9 g | 24% |
| Sódio | 949 mg | 47% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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