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Analisa Aí

Moqueca de palmito

Rodelas de palmito cozidas com tomate, pimentão, leite de coco e azeite de dendê.

  • Tempo total: 40 min
  • Preparo: 15 min
  • Cozimento: 25 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 600 g de palmito, escorrido, em rodelas grossas
  • ½ limão, o suco
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de dendê
  • 1 cebola, em rodelas
  • 2 tomates, em rodelas
  • 1 pimentão verde, em tiras
  • 2 dentes de alho, picados
  • 400 ml de leite de coco
  • ½ colher (chá) (3 g) de sal, o palmito já é salgado
  • Coentro a gosto, picado

Modo de preparo

  1. Regue o palmito com o suco do limão e reserve.
  2. Aqueça o azeite de dendê numa panela larga em fogo médio e refogue a cebola e o alho por 3 minutos. (3 min)
  3. Junte o pimentão e o tomate e cozinhe por 5 minutos, até começarem a soltar o caldo. (5 min)
  4. Acrescente o palmito, o sal e metade do coentro e despeje o leite de coco.
  5. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos, sem mexer muito, apenas balançando a panela, até o molho encorpar. (12 min)
  6. Prove, acerte o sal e finalize com o restante do coentro.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético339 kcal17%
Carboidratos19,2 g6%
Açúcares totais4,3 g—
Proteínas7,3 g15%
Gorduras totais29,3 g45%
Gorduras saturadas22,5 g112%
Fibras alimentares5,9 g24%
Sódio949 mg47%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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