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Analisa Aí

Panqueca de espinafre com ricota

Panquecas finas recheadas com espinafre e ricota temperada e cobertas com molho de tomate.

  • Tempo total: 45 min
  • Preparo: 25 min
  • Cozimento: 20 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

Massa

  • 2 ovos
  • 1 xícara (240 ml) de leite
  • 1 xícara (120 g) de farinha de trigo
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal

Recheio

  • 300 g de espinafre, lavado e picado
  • 250 g de ricota, amassada
  • ½ cebola, picada
  • 1 dente de alho, picado
  • ½ colher (chá) (3 g) de sal
  • 1 pitada de noz-moscada

Cobertura

  • 1 sachê de molho de tomate, 340 g

Modo de preparo

  1. Bata os ovos, o leite, a farinha de trigo e o sal da massa até ficar liso. Deixe descansar por 10 minutos. (10 min)
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente untada com o óleo e despeje uma concha de massa, girando para espalhar. Doure dos dois lados e repita até acabar a massa.
  3. Refogue a cebola e o alho com um fio do óleo por 2 minutos, junte o espinafre e o sal do recheio e cozinhe por 3 minutos, até murchar. Escorra o excesso de líquido.
  4. Misture o espinafre com a ricota e a noz-moscada.
  5. Ligue o forno a 200 °C. Recheie cada panqueca, enrole e disponha num refratário. Cubra com o molho de tomate. (200 °C)
  6. Asse por 15 minutos, até o molho borbulhar e as panquecas aquecerem por inteiro. (15 min · 200 °C)

Alérgenos e cuidados

Contém: leite, ovo, trigo (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético346 kcal17%
Carboidratos38,7 g13%
Açúcares totais7,5 g—
Proteínas18,8 g38%
Gorduras totais13,6 g21%
Gorduras saturadas5,7 g28%
Fibras alimentares4,1 g16%
Sódio1460 mg73%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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