Quibe de abóbora
Quibe assado de abóbora com trigo para quibe, hortelã e cebola, dourado no forno.
- Tempo total: 1 h 5 min
- Preparo: 25 min
- Cozimento: 40 min
- Rende: 8 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 1½ xícara (240 g) de trigo para quibe
- 2 xícaras (480 ml) de água, morna, para hidratar o trigo
- 700 g de abóbora, sem casca, em cubos
Cozimento da abóbora
- 1 L de água, para cozinhar a abóbora
- 1 cebola, ralada
- 2 dentes de alho, amassados
- ¼ xícara (5 g) de hortelã, picada
- 3 colheres (sopa) (45 ml) de azeite de oliva
- 1½ colher (chá) (9 g) de sal
- 1 colher (chá) (2 g) de cominho
- 1 pitada de pimenta-do-reino
Modo de preparo
- Coloque o trigo para quibe numa tigela, cubra com a água morna e deixe hidratar por 30 minutos. Escorra apertando bem com as mãos. (30 min)
- Cozinhe a abóbora em cubos na água fervente por 12 minutos, até ficar bem macia. Escorra muito bem, deixe o vapor sair por alguns minutos e amasse até virar um purê grosso. (12 min)
- Ligue o forno a 200 °C e unte um refratário com um fio de azeite. (200 °C)
- Misture o trigo hidratado, o purê de abóbora, a cebola ralada, o alho, a hortelã, o sal, o cominho e a pimenta-do-reino até formar uma massa firme.
- Espalhe a massa no refratário, alise a superfície, faça cortes em losangos e regue com o restante do azeite.
- Asse a 200 °C por 35 minutos, até dourar nas bordas. Deixe amornar um pouco antes de cortar. (35 min · 200 °C)
Alérgenos e cuidados
Contém: trigo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 189 kcal | 9% |
| Carboidratos | 32,6 g | 11% |
| Açúcares totais | 2,9 g | — |
| Proteínas | 4,9 g | 10% |
| Gorduras totais | 5,8 g | 9% |
| Gorduras saturadas | 0,8 g | 4% |
| Fibras alimentares | 5,5 g | 22% |
| Sódio | 446 mg | 22% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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