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Analisa Aí

Quibe de abóbora

Quibe assado de abóbora com trigo para quibe, hortelã e cebola, dourado no forno.

  • Tempo total: 1 h 5 min
  • Preparo: 25 min
  • Cozimento: 40 min
  • Rende: 8 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 1½ xícara (240 g) de trigo para quibe
  • 2 xícaras (480 ml) de água, morna, para hidratar o trigo
  • 700 g de abóbora, sem casca, em cubos

Cozimento da abóbora

  • 1 L de água, para cozinhar a abóbora
  • 1 cebola, ralada
  • 2 dentes de alho, amassados
  • ¼ xícara (5 g) de hortelã, picada
  • 3 colheres (sopa) (45 ml) de azeite de oliva
  • 1½ colher (chá) (9 g) de sal
  • 1 colher (chá) (2 g) de cominho
  • 1 pitada de pimenta-do-reino

Modo de preparo

  1. Coloque o trigo para quibe numa tigela, cubra com a água morna e deixe hidratar por 30 minutos. Escorra apertando bem com as mãos. (30 min)
  2. Cozinhe a abóbora em cubos na água fervente por 12 minutos, até ficar bem macia. Escorra muito bem, deixe o vapor sair por alguns minutos e amasse até virar um purê grosso. (12 min)
  3. Ligue o forno a 200 °C e unte um refratário com um fio de azeite. (200 °C)
  4. Misture o trigo hidratado, o purê de abóbora, a cebola ralada, o alho, a hortelã, o sal, o cominho e a pimenta-do-reino até formar uma massa firme.
  5. Espalhe a massa no refratário, alise a superfície, faça cortes em losangos e regue com o restante do azeite.
  6. Asse a 200 °C por 35 minutos, até dourar nas bordas. Deixe amornar um pouco antes de cortar. (35 min · 200 °C)

Alérgenos e cuidados

Contém: trigo (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético189 kcal9%
Carboidratos32,6 g11%
Açúcares totais2,9 g—
Proteínas4,9 g10%
Gorduras totais5,8 g9%
Gorduras saturadas0,8 g4%
Fibras alimentares5,5 g22%
Sódio446 mg22%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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