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Analisa Aí

Ratatouille simples

Berinjela, abobrinha, tomate e pimentão cozidos juntos em fogo baixo com alho e azeite.

  • Tempo total: 50 min
  • Preparo: 20 min
  • Cozimento: 30 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 1 berinjela, em cubos de 2 cm
  • 2 abobrinhas, em cubos de 2 cm
  • 1 pimentão vermelho, em cubos
  • 1 cebola, em cubos
  • 3 dentes de alho, picados
  • 4 tomates, picados
  • 3 colheres (sopa) (45 ml) de azeite de oliva
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 1 colher (chá) (0,5 g) de orégano
  • Manjericão a gosto, folhas

Modo de preparo

  1. Aqueça metade do azeite numa panela larga em fogo médio e doure a berinjela por 6 minutos; retire e reserve. (6 min)
  2. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue a cebola e o pimentão por 5 minutos. (5 min)
  3. Junte a abobrinha e o alho e mexa por 3 minutos. (3 min)
  4. Acrescente o tomate, o sal, a pimenta-do-reino e o orégano e cozinhe por 5 minutos, até o tomate desmanchar. (5 min)
  5. Volte a berinjela, tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos, mexendo com cuidado de vez em quando, até os legumes ficarem macios sem desmanchar. (12 min)
  6. Acerte o sal e finalize com folhas de manjericão.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético186 kcal9%
Carboidratos20,5 g7%
Açúcares totais12,5 g—
Proteínas4,4 g9%
Gorduras totais11,3 g17%
Gorduras saturadas1,6 g8%
Fibras alimentares6,7 g27%
Sódio603 mg30%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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