Ratatouille simples
Berinjela, abobrinha, tomate e pimentão cozidos juntos em fogo baixo com alho e azeite.
- Tempo total: 50 min
- Preparo: 20 min
- Cozimento: 30 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 1 berinjela, em cubos de 2 cm
- 2 abobrinhas, em cubos de 2 cm
- 1 pimentão vermelho, em cubos
- 1 cebola, em cubos
- 3 dentes de alho, picados
- 4 tomates, picados
- 3 colheres (sopa) (45 ml) de azeite de oliva
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 colher (chá) (0,5 g) de orégano
- Manjericão a gosto, folhas
Modo de preparo
- Aqueça metade do azeite numa panela larga em fogo médio e doure a berinjela por 6 minutos; retire e reserve. (6 min)
- Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue a cebola e o pimentão por 5 minutos. (5 min)
- Junte a abobrinha e o alho e mexa por 3 minutos. (3 min)
- Acrescente o tomate, o sal, a pimenta-do-reino e o orégano e cozinhe por 5 minutos, até o tomate desmanchar. (5 min)
- Volte a berinjela, tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos, mexendo com cuidado de vez em quando, até os legumes ficarem macios sem desmanchar. (12 min)
- Acerte o sal e finalize com folhas de manjericão.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 186 kcal | 9% |
| Carboidratos | 20,5 g | 7% |
| Açúcares totais | 12,5 g | — |
| Proteínas | 4,4 g | 9% |
| Gorduras totais | 11,3 g | 17% |
| Gorduras saturadas | 1,6 g | 8% |
| Fibras alimentares | 6,7 g | 27% |
| Sódio | 603 mg | 30% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
Tem os ingredientes em casa?
No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.
Baixar no Google PlayEm breve na App Store