Salada morna de lentilha
Lentilha cozida com louro, misturada ainda morna a cenoura, tomate e cebola, temperada com azeite e vinagre.
- Tempo total: 30 min
- Preparo: 10 min
- Cozimento: 20 min
- Rende: 3 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Vegetarianas
Ingredientes
- 1 xícara (190 g) de lentilha
- 3 xícaras (720 ml) de água
- 1 folha de louro
- 1 cenoura, em cubinhos
- 1 tomate, em cubinhos
- ½ cebola, picada miúda
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de oliva
- 1 colher (sopa) (15 ml) de vinagre
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- Salsinha a gosto
Modo de preparo
- Lave a lentilha numa peneira e retire eventuais impurezas.
- Leve a lentilha ao fogo com a água e o louro, deixe ferver, abaixe o fogo e cozinhe parcialmente tampada por cerca de 20 minutos, até ficar macia porém inteira. (20 min)
- Escorra bem a lentilha, descarte o louro e passe para uma tigela.
- Junte a cenoura, o tomate e a cebola ainda com a lentilha morna.
- Tempere com o azeite, o vinagre e o sal, misture com cuidado e salpique a salsinha picada. Sirva morna.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 339 kcal | 17% |
| Carboidratos | 47,9 g | 16% |
| Açúcares totais | 5,3 g | — |
| Proteínas | 16,6 g | 33% |
| Gorduras totais | 10,1 g | 16% |
| Gorduras saturadas | 1,4 g | 7% |
| Fibras alimentares | 8,8 g | 35% |
| Sódio | 810 mg | 40% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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