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Analisa Aí

Salada morna de lentilha

Lentilha cozida com louro, misturada ainda morna a cenoura, tomate e cebola, temperada com azeite e vinagre.

  • Tempo total: 30 min
  • Preparo: 10 min
  • Cozimento: 20 min
  • Rende: 3 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Vegetarianas

Ingredientes

  • 1 xícara (190 g) de lentilha
  • 3 xícaras (720 ml) de água
  • 1 folha de louro
  • 1 cenoura, em cubinhos
  • 1 tomate, em cubinhos
  • ½ cebola, picada miúda
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de azeite de oliva
  • 1 colher (sopa) (15 ml) de vinagre
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • Salsinha a gosto

Modo de preparo

  1. Lave a lentilha numa peneira e retire eventuais impurezas.
  2. Leve a lentilha ao fogo com a água e o louro, deixe ferver, abaixe o fogo e cozinhe parcialmente tampada por cerca de 20 minutos, até ficar macia porém inteira. (20 min)
  3. Escorra bem a lentilha, descarte o louro e passe para uma tigela.
  4. Junte a cenoura, o tomate e a cebola ainda com a lentilha morna.
  5. Tempere com o azeite, o vinagre e o sal, misture com cuidado e salpique a salsinha picada. Sirva morna.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético339 kcal17%
Carboidratos47,9 g16%
Açúcares totais5,3 g—
Proteínas16,6 g33%
Gorduras totais10,1 g16%
Gorduras saturadas1,4 g7%
Fibras alimentares8,8 g35%
Sódio810 mg40%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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