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Analisa Aí

Sopa de ervilha

Sopa grossa de ervilha seca com batata, cenoura, cebola e bacon, boa para dias frios.

  • Tempo total: 1 h 15 min
  • Preparo: 15 min
  • Cozimento: 1 h
  • Rende: 6 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Sopas

Ingredientes

  • 300 g de ervilha seca, lavada
  • 1½ L de água
  • 2 batatas, em cubos
  • 2 cenouras, em rodelas
  • 1 cebola, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 100 g de bacon, em cubos
  • 1 folha de louro
  • 1½ colher (chá) (9 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • Cheiro-verde a gosto, picado

Modo de preparo

  1. Numa panela grande, frite o bacon em cubos em fogo médio por 4 minutos, até soltar a gordura e dourar. (4 min)
  2. Junte a cebola e o alho e refogue por 3 minutos, até a cebola ficar transparente. (3 min)
  3. Acrescente a ervilha seca lavada, a água e o louro. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 30 minutos, mexendo de vez em quando. (30 min)
  4. Junte a batata, a cenoura, o sal e a pimenta-do-reino e cozinhe por mais 20 minutos, até a ervilha desmanchar e os legumes ficarem bem macios. (20 min)
  5. Retire o louro. Se quiser a sopa mais lisa, amasse parte dos legumes com um garfo ou bata uma concha no liquidificador e devolva à panela.
  6. Acerte o sal e sirva quente com cheiro-verde picado.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético320 kcal16%
Carboidratos47,5 g16%
Açúcares totais5 g—
Proteínas15,8 g32%
Gorduras totais8,3 g13%
Gorduras saturadas2,3 g12%
Fibras alimentares13,9 g56%
Sódio741 mg37%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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