Sopa de ervilha
Sopa grossa de ervilha seca com batata, cenoura, cebola e bacon, boa para dias frios.
- Tempo total: 1 h 15 min
- Preparo: 15 min
- Cozimento: 1 h
- Rende: 6 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Sopas
Ingredientes
- 300 g de ervilha seca, lavada
- 1½ L de água
- 2 batatas, em cubos
- 2 cenouras, em rodelas
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 100 g de bacon, em cubos
- 1 folha de louro
- 1½ colher (chá) (9 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- Cheiro-verde a gosto, picado
Modo de preparo
- Numa panela grande, frite o bacon em cubos em fogo médio por 4 minutos, até soltar a gordura e dourar. (4 min)
- Junte a cebola e o alho e refogue por 3 minutos, até a cebola ficar transparente. (3 min)
- Acrescente a ervilha seca lavada, a água e o louro. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 30 minutos, mexendo de vez em quando. (30 min)
- Junte a batata, a cenoura, o sal e a pimenta-do-reino e cozinhe por mais 20 minutos, até a ervilha desmanchar e os legumes ficarem bem macios. (20 min)
- Retire o louro. Se quiser a sopa mais lisa, amasse parte dos legumes com um garfo ou bata uma concha no liquidificador e devolva à panela.
- Acerte o sal e sirva quente com cheiro-verde picado.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 320 kcal | 16% |
| Carboidratos | 47,5 g | 16% |
| Açúcares totais | 5 g | — |
| Proteínas | 15,8 g | 32% |
| Gorduras totais | 8,3 g | 13% |
| Gorduras saturadas | 2,3 g | 12% |
| Fibras alimentares | 13,9 g | 56% |
| Sódio | 741 mg | 37% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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