Pular para o conteúdo
Analisa Aí

Sopa de legumes

Sopa de batata, cenoura, abobrinha e chuchu em pedaços, num caldo temperado com cebola e alho.

  • Tempo total: 40 min
  • Preparo: 15 min
  • Cozimento: 25 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Sopas

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
  • 1 cebola, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 2 batatas, em cubos
  • 2 cenouras, em rodelas
  • 1 chuchu, em cubos
  • 1 abobrinha, em cubos
  • 5 xícaras (1,2 L) de água
  • 1½ colher (chá) (9 g) de sal
  • Cheiro-verde a gosto, picado

Modo de preparo

  1. Aqueça o óleo numa panela grande e refogue a cebola e o alho por 3 minutos, até a cebola ficar transparente. (3 min)
  2. Junte a batata, a cenoura e o chuchu e mexa por 2 minutos para pegar sabor. (2 min)
  3. Despeje a água, acrescente o sal e leve à fervura. Abaixe o fogo, tampe parcialmente e cozinhe por 15 minutos. (15 min)
  4. Adicione a abobrinha e cozinhe por mais 5 minutos, até todos os legumes ficarem macios. (5 min)
  5. Prove o caldo, acerte o sal e sirva quente com cheiro-verde picado.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético164 kcal8%
Carboidratos30,3 g10%
Açúcares totais8 g—
Proteínas4,2 g8%
Gorduras totais4 g6%
Gorduras saturadas0,7 g3%
Fibras alimentares6,1 g24%
Sódio927 mg46%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

Tem os ingredientes em casa?

No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.

Baixar no Google PlayEm breve na App Store

Já tem o app? Abrir esta receita no Analisa Aí

Ver mais receitas de sopas · Todas as receitas