Sopa de legumes
Sopa de batata, cenoura, abobrinha e chuchu em pedaços, num caldo temperado com cebola e alho.
- Tempo total: 40 min
- Preparo: 15 min
- Cozimento: 25 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Sopas
Ingredientes
- 1 colher (sopa) (15 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 2 batatas, em cubos
- 2 cenouras, em rodelas
- 1 chuchu, em cubos
- 1 abobrinha, em cubos
- 5 xícaras (1,2 L) de água
- 1½ colher (chá) (9 g) de sal
- Cheiro-verde a gosto, picado
Modo de preparo
- Aqueça o óleo numa panela grande e refogue a cebola e o alho por 3 minutos, até a cebola ficar transparente. (3 min)
- Junte a batata, a cenoura e o chuchu e mexa por 2 minutos para pegar sabor. (2 min)
- Despeje a água, acrescente o sal e leve à fervura. Abaixe o fogo, tampe parcialmente e cozinhe por 15 minutos. (15 min)
- Adicione a abobrinha e cozinhe por mais 5 minutos, até todos os legumes ficarem macios. (5 min)
- Prove o caldo, acerte o sal e sirva quente com cheiro-verde picado.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 164 kcal | 8% |
| Carboidratos | 30,3 g | 10% |
| Açúcares totais | 8 g | — |
| Proteínas | 4,2 g | 8% |
| Gorduras totais | 4 g | 6% |
| Gorduras saturadas | 0,7 g | 3% |
| Fibras alimentares | 6,1 g | 24% |
| Sódio | 927 mg | 46% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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