Tilápia assada com batatas
Filés de tilápia assados sobre fatias de batata, temperados com limão, alho e azeite.
- Tempo total: 50 min
- Preparo: 15 min
- Cozimento: 35 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Peixes
Ingredientes
- 700 g de tilápia, em filés, sem espinhas
- 4 batatas, em fatias finas
- 1 limão, suco
- 3 dentes de alho, picados
- 3 colheres (sopa) (45 ml) de azeite de oliva
- 2 colheres (chá) (12 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- Salsinha a gosto, picada
Modo de preparo
- Ligue o forno a 200 °C. Misture as fatias de batata com metade do azeite, metade do sal e metade do alho e espalhe numa assadeira grande. (200 °C)
- Asse as batatas a 200 °C por 20 minutos, até começarem a dourar nas pontas. (20 min · 200 °C)
- Enquanto isso, tempere os filés de tilápia com o suco de limão e a pimenta-do-reino; acrescente também o alho que separou, e o restante do sal.
- Tire a assadeira do forno, acomode os filés sobre as batatas e regue com o azeite que sobrou.
- Volte ao forno a 200 °C por 15 minutos, até o peixe ficar opaco e soltar lascas facilmente com o garfo. (15 min · 200 °C)
- Salpique a salsinha picada e sirva logo em seguida.
Alérgenos e cuidados
Contém: peixe (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 402 kcal | 20% |
| Carboidratos | 33,1 g | 11% |
| Açúcares totais | 1,8 g | — |
| Proteínas | 39 g | 78% |
| Gorduras totais | 13,5 g | 21% |
| Gorduras saturadas | 2,5 g | 13% |
| Fibras alimentares | 4,2 g | 17% |
| Sódio | 1265 mg | 63% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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