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Analisa Aí

Tilápia empanada

Filés de tilápia temperados com limão, empanados e dourados na frigideira, crocantes por fora.

  • Tempo total: 25 min
  • Preparo: 15 min
  • Cozimento: 10 min
  • Rende: 4 porções
  • Dificuldade: Fácil
  • Categoria: Peixes

Ingredientes

  • 600 g de tilápia, em 4 filés
  • 1 limão, só o suco
  • 1 colher (chá) (6 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • ½ xícara (60 g) de farinha de trigo
  • 2 ovos, batidos
  • 1½ xícara (165 g) de farinha de rosca
  • 6 colheres (sopa) (90 ml) de óleo vegetal, para dourar na frigideira

Modo de preparo

  1. Seque os filés com papel toalha, tempere com o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino e deixe por 10 minutos.
  2. Passe cada filé na farinha de trigo, sacudindo o excesso, depois nos ovos batidos e por fim na farinha de rosca, apertando levemente.
  3. Aqueça o óleo numa frigideira larga em fogo médio. Cuidado com respingos: seque bem os filés e coloque-os com cuidado, sem deixar o óleo soltar fumaça.
  4. Frite por cerca de 8 minutos no total, virando uma vez, até dourar e o peixe ficar opaco, soltando em lascas com o garfo. (8 min)
  5. Escorra sobre papel toalha e sirva quente.

Alérgenos e cuidados

Contém: ovo, peixe, trigo (pelos ingredientes da receita).

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético476 kcal24%
Carboidratos43,4 g14%
Açúcares totais3 g—
Proteínas40,5 g81%
Gorduras totais15,6 g24%
Gorduras saturadas3,4 g17%
Fibras alimentares2,8 g11%
Sódio998 mg50%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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