Tilápia empanada
Filés de tilápia temperados com limão, empanados e dourados na frigideira, crocantes por fora.
- Tempo total: 25 min
- Preparo: 15 min
- Cozimento: 10 min
- Rende: 4 porções
- Dificuldade: Fácil
- Categoria: Peixes
Ingredientes
- 600 g de tilápia, em 4 filés
- 1 limão, só o suco
- 1 colher (chá) (6 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- ½ xícara (60 g) de farinha de trigo
- 2 ovos, batidos
- 1½ xícara (165 g) de farinha de rosca
- 6 colheres (sopa) (90 ml) de óleo vegetal, para dourar na frigideira
Modo de preparo
- Seque os filés com papel toalha, tempere com o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino e deixe por 10 minutos.
- Passe cada filé na farinha de trigo, sacudindo o excesso, depois nos ovos batidos e por fim na farinha de rosca, apertando levemente.
- Aqueça o óleo numa frigideira larga em fogo médio. Cuidado com respingos: seque bem os filés e coloque-os com cuidado, sem deixar o óleo soltar fumaça.
- Frite por cerca de 8 minutos no total, virando uma vez, até dourar e o peixe ficar opaco, soltando em lascas com o garfo. (8 min)
- Escorra sobre papel toalha e sirva quente.
Alérgenos e cuidados
Contém: ovo, peixe, trigo (pelos ingredientes da receita).
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 476 kcal | 24% |
| Carboidratos | 43,4 g | 14% |
| Açúcares totais | 3 g | — |
| Proteínas | 40,5 g | 81% |
| Gorduras totais | 15,6 g | 24% |
| Gorduras saturadas | 3,4 g | 17% |
| Fibras alimentares | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 998 mg | 50% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
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No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.
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