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Analisa Aí

Vaca atolada

Costela bovina cozida com mandioca até a mandioca desmanchar e formar um caldo grosso.

  • Tempo total: 1 h 50 min
  • Preparo: 20 min
  • Cozimento: 1 h 30 min
  • Rende: 6 porções
  • Dificuldade: Média
  • Categoria: Carnes

Ingredientes

  • 1,2 kg de costela bovina, em pedaços médios
  • 2 colheres (chá) (12 g) de sal
  • 1 pitada de pimenta-do-reino
  • 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
  • 1 cebola, picada
  • 4 dentes de alho, picados
  • 2 tomates, picados
  • 1 colher (chá) (2,5 g) de colorau
  • 2 folhas de louro
  • 5 xícaras (1,2 L) de água
  • 800 g de mandioca, descascada, em pedaços
  • Cheiro-verde a gosto, picado

Modo de preparo

  1. Tempere a costela com o sal e a pimenta-do-reino.
  2. Aqueça o óleo na panela de pressão sem tampar e doure a costela por todos os lados, em levas, por cerca de 10 minutos. (10 min)
  3. Junte a cebola, o alho, o tomate, o colorau e o louro e refogue por 5 minutos. (5 min)
  4. Adicione a água, feche a panela e cozinhe por 40 minutos depois que começar a chiar. Desligue o fogo e espere a pressão sair totalmente antes de abrir. (40 min)
  5. Abra a panela, junte a mandioca, leve de volta ao fogo sem tampar e cozinhe por 25 a 30 minutos, até a mandioca ficar macia e a carne soltar do osso. (28 min)
  6. Amasse alguns pedaços de mandioca contra a lateral da panela para engrossar o caldo, acerte o sal e finalize com cheiro-verde.

Alérgenos e cuidados

Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.

  • Usa panela de pressão: siga as instruções do fabricante e só abra depois de sair toda a pressão.

Informação nutricional estimada

Por porção
NutrienteQuantidade%VD*
Valor energético748 kcal37%
Carboidratos56 g19%
Açúcares totais4,5 g—
Proteínas37,7 g75%
Gorduras totais41,8 g64%
Gorduras saturadas16,8 g84%
Fibras alimentares3,5 g14%
Sódio954 mg48%

* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).

Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).

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