Vaca atolada
Costela bovina cozida com mandioca até a mandioca desmanchar e formar um caldo grosso.
- Tempo total: 1 h 50 min
- Preparo: 20 min
- Cozimento: 1 h 30 min
- Rende: 6 porções
- Dificuldade: Média
- Categoria: Carnes
Ingredientes
- 1,2 kg de costela bovina, em pedaços médios
- 2 colheres (chá) (12 g) de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 2 colheres (sopa) (30 ml) de óleo vegetal
- 1 cebola, picada
- 4 dentes de alho, picados
- 2 tomates, picados
- 1 colher (chá) (2,5 g) de colorau
- 2 folhas de louro
- 5 xícaras (1,2 L) de água
- 800 g de mandioca, descascada, em pedaços
- Cheiro-verde a gosto, picado
Modo de preparo
- Tempere a costela com o sal e a pimenta-do-reino.
- Aqueça o óleo na panela de pressão sem tampar e doure a costela por todos os lados, em levas, por cerca de 10 minutos. (10 min)
- Junte a cebola, o alho, o tomate, o colorau e o louro e refogue por 5 minutos. (5 min)
- Adicione a água, feche a panela e cozinhe por 40 minutos depois que começar a chiar. Desligue o fogo e espere a pressão sair totalmente antes de abrir. (40 min)
- Abra a panela, junte a mandioca, leve de volta ao fogo sem tampar e cozinhe por 25 a 30 minutos, até a mandioca ficar macia e a carne soltar do osso. (28 min)
- Amasse alguns pedaços de mandioca contra a lateral da panela para engrossar o caldo, acerte o sal e finalize com cheiro-verde.
Alérgenos e cuidados
Confira o rótulo dos produtos que você vai usar — eles podem conter traços.
- Usa panela de pressão: siga as instruções do fabricante e só abra depois de sair toda a pressão.
Informação nutricional estimada
| Nutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | 748 kcal | 37% |
| Carboidratos | 56 g | 19% |
| Açúcares totais | 4,5 g | — |
| Proteínas | 37,7 g | 75% |
| Gorduras totais | 41,8 g | 64% |
| Gorduras saturadas | 16,8 g | 84% |
| Fibras alimentares | 3,5 g | 14% |
| Sódio | 954 mg | 48% |
* Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal (IN Anvisa nº 75/2020).
Valores estimados a partir de tabela de composição de alimentos (USDA). Variam com marcas e preparo; não substituem orientação de nutricionista. Fonte: USDA FoodData Central (domínio público, CC0).
Tem os ingredientes em casa?
No Analisa Aí, esta receita mostra o que você já tem pelas suas compras e põe o que falta na lista com um toque.
Baixar no Google PlayEm breve na App Store